大家有没有发现每到秋天就会常常觉得好想睡觉，明明没做什么就好累、整个人非常疲倦，甚至还会有点低落忧郁！其实这个就是因为季节转换所产生的“秋乏症候群”，当发生以上状况的时候先别紧张，其实透过饮食还有生活习惯的改善就能够帮助你提振精神、赶跑忧郁心情喔！
文/Y编 示意图/Getty Image
在夏天转入秋天的时候，很多人都会开始变得没什么精神，明明没做什么事却总觉得疲倦、提不起劲的感觉？严重的话还伴随头晕、头痛、胃口不好、腹泻，甚至引起湿疹，真的让人太困扰！
其实这个就是中医所说的“秋乏症候群”，原因是草莓视频在线观看APP身体刚经历了长长的夏天，身体里累积了很多暑气以及湿气，当暑气与湿气残留就容易让人觉得疲倦没精神，加上秋天也很容易产生燥气，就会加重身体的无力感，心情也跟着低落。
想要改善恼人的秋乏，最简单的就是先从饮食下手，以下三点可以在秋天的时候特别注意！
多吃补气润燥的白色食物
因为秋天的燥气很容易会伤到肺，而肺部又是人体呼吸道的重要器官，如果没有顾好就容易在这个季节出现疲惫、咳嗽、胸痛等症状！因此会特别推荐这时候可以多吃“白色食物”来养肺补气！像是水梨、莲藕、百合、银耳、豆腐等都是改善秋天身体不适的好食物！
少刺激性食物 多吃酸味食物
秋天在中医理论中属燥，而辛辣类食物会发散、促进发汗，使体内的燥热加重，因此秋天不宜过量饮食辛辣类食物，除了辣椒之外，葱姜蒜等辛香料也要避免。建议可以多吃“酸味食物”例如柠檬、橘子、奇异果、番茄等，可以帮助收敛肺气并且强健肝脏喔！
多补充水分去除体内湿气
当然到了秋天还是要特别注意水分的补充，因为多喝水才能加速身体的新陈代谢、赶走体内湿气！
很多人都说心情不好就要去运动，但是如果平常没有运动习惯的人，在秋乏症候群的时候更不建议直接进行会大量出汗的剧烈运动、以免身体缺水更加燥热，但是可别因此就都摊在家不动，这时候像是散步、健走、瑜珈、拉筋伸展都非常适合，可以舒缓因为天气变化而变得紧绷的身躯，也可以增进代谢！
另外如果常常觉得精神紧绷、且容易低落疲倦的话，也很推荐晚上睡前也可以用温热的水泡脚或是泡澡，再加入自己喜欢的精油或是泡澡粉，都能够促进代谢、帮助放松心情呢！
