抗老保养与观念已是全球女性密切关注的话题，因为年纪越大越感觉脸部暗沉无光，再加上法令纹渐深、脸颊下垂、毛孔粗大...，都令人容易陷入容貌焦虑的情绪，其实想要比同龄人更加冻龄，就要注意日常生活作息、饮食、保养习惯、医美...等，赶快来看看要怎么做？
文：E 编 Yahoo时尚美妆、图：Getty image、无限电波、娇兰
随着年龄的增长，细胞代谢功能会到达一个巅峰，大概在25岁的时候就会是极限，这时候虽然皮肤不会立刻出现老态，但细纹、松弛感、敷况不稳定、蜡黄、暗沉、斑点...差不多就会慢慢开始出现，因此很多人将25岁视为抗老分水岭。
许多冻龄女星都曾分享晚上早点睡觉就是最不花钱又最有效的美容法，因为夜晚是肌肤进行修护代谢的黄金时段，时常熬夜不但会使内分泌系统乱掉，对于皮肤的影响也非常大，皮肤无法得到好的修复自然慢慢走向衰老，建议每天保持晚上11点睡觉。
状态极佳的侯佩岑近期出席活动表示自己也会定期医美保养，像是“无限电波”就是她最新的秘密武器，无限电波运用微针、电波及药物导入的复合先进技术，是最近在国际上非常受欢迎的美肤趋势，几乎任何肤色、部位皆能接受。微针加电波技术广泛应用于肌肤紧实、改善肤质、凹洞痘疤、毛孔皱纹、肝斑等。侯佩岑表示还能帮每个客人精准客制化疗程，针对每个人在意的问题来改善。
随时间流逝人体内的胶原蛋白、弹力蛋白、玻尿酸都会逐渐流失，加速肌肤老化，过了25岁之后平均每年会流失1%胶原蛋白，年龄越大、流失速度越快，造成皮肤下垂、皱纹等情况，不论是胶原蛋白粉、锭或者胶原蛋白饮都需要定期补充，才能维持好的状态。
前面才说到胶原蛋白就是影响皮肤状态的关键，而甜食正是杀死胶原蛋白的关键凶手，因为甜食、精致淀粉会引发“糖化反应”，近一步使得胶原蛋白退化、断裂，进而导致皮肤的暗沉、粗糙、皱纹...产生。
除了基础保湿外，也可以搭配拥有抗老除皱成份的保养品来护肤，像是维生素E、维生素A、视黄醇、胜肽、普拉斯链、酵母、维生素C、EGF、谷胱甘肽、辅酶Q10、硫辛酸、黑兰花萃取物...等。近期娇兰于市面上再推出顶级保养组合“黑兰钻极萃殿堂级奇肌露限量版”，透过四种配方、30%的高效活性成分以及专业按摩工具，每一管精华从焕肤、保湿、防御、密封，使用一周让抗老性能大幅提升。
皮肤氧化是指皮肤细胞受到氧化作用的过程，比如晒太阳后表皮细胞就会形成自由基，自由基就会使皮肤有发炎反应，除此外空气污染、吸菸、熬夜等压力都会造成体内产生过多自由基，因此为什么作息、饮食跟人体老化如此密切相关。平时少吃高油盐料理，多摄取含维生素C、维生素E和花青素等抗氧化食物，例如芭乐、坚果、蓝莓。
紫外线已经是公认的光老化杀手，造成恼人黑斑皱纹，所以出门记得擦防晒，也可以搭配物理防晒像是撑阳伞、戴遮阳帽、防晒系数认证的衣物都是不错的选择。
规律的运动可以帮助保持体重、增强肌肉和骨骼，提高心脏和呼吸系统健康，还有助于改善心情并提高身体的代谢率。选择适合自己体能和健康状况的运动，记得每周进行150分钟的中等强度有氧运动才会更加有效果。
端粒是位于染色体末端的DNA序列，它们在细胞分裂时会逐渐缩短，简单来说延长端粒就会老得慢，端粒越短老化速度越快。最简单能延长端粒长度的习惯就是“放轻松”、“舒缓压力”，因为压力越大皮质醇就会分泌越多，进而使得端粒加速变短。其他方法还有就是规律运动(保持5年以上)或者快走、均衡饮食...都有助于延长“端粒”。
抗老是“预防大于修正”，如果等到真的老化再来改善就太晚了！所以赶快改善现在的坏习惯吧～