最近天气变凉大家跟着食欲大开，真的好想找一个最简单、最无痛的减肥方法！今天就要来跟大家介绍，其实原来正确洗澡就是每天都能做的最轻松减肥法，掌握淋浴还有泡澡的小技巧，不只能够提升代谢、帮助瘦身，甚至还可以去除体内湿气、改善恼人的水肿体质呢！
文/Y编 示意图/Getty Image
现代人因为工作的时候长期久坐，回到家后又只想倒在沙发上追剧，整个人的肢体都很容易紧绷僵硬、循环也不好！所以会建议在洗澡前可以先花个五分钟的时候伸展一下身体，上半身可以搭配毛巾把双手往上延伸、放松肩颈和背部肌肉；下半身则是最推荐登山式，可以训练到腿部的大块肌肉，做个两三分钟就可以有效促进血液循环！
洗澡的水温到底应该是要洗热水放松、还是洗冷水让自己精神抖擞呢？其实如果你希望可以达到提升代谢、帮助减肥的效果，最好还是选择温热水，专家建议洗澡的水温大概在40度为佳，因为40度的水温比体温略高、可以帮助提升代谢，但是又不会因为太热而导致交感神经太过活跃、导致晚上失眠！
很多人吃完晚餐后就想赶快洗澡然后上床休息，但其实刚吃完饭的时候血液都集中在消化系统中，这时候洗澡的话，就会让血液分散到全身，导致消化速度变慢。所以建议吃完晚餐后，最好间隔30分钟再去洗澡比较好！
水肿真的也是很多人的一大困扰，特别是在换季的时候整个人懒洋洋又少动，真的会让水肿更严重！推荐大家可以在洗澡的时候用莲蓬头，特别针对肚脐四周顺时针冲洗，大约三到五分钟的时间，有类似中医温灸的效果，能够刺激腹部的“水分穴”、“气海穴”、“关元穴”等帮助消除水肿、排除湿气的穴道喔！
除了站着洗澡之外，很多女星也经常推荐泡澡的好处，因为将胸部以下浸泡在41度的热水中10～15分钟，可以增加1度体温，而每提升1度的体温，人体的代谢就可以增加12%，对于养成易瘦体质非常有帮助！加上浸泡在热水中可以帮助人体放松，再搭配喜欢的精油非常疗愈。所以如果家里有浴缸的话，泡澡也是很棒的舒压瘦身方法呢！
