无论是夏天还是冬天，在买饮料超方便的台湾草莓视频在线观看APP经常会选择手摇或汽水来解渴，但这可能不知不觉地摄取了大量热量，容易导致肥胖如果你正在寻找一个健康的饮品选择，不如试试气泡水！最近Cofit营养师团队就公开了气泡水的三大好处，原来零热量又能增加饱足感的气泡水，真的堪称是减肥神队友啊！
文/Y编 示意图/Getty Image、Cofit营养师团队instagram
▶气泡水的三大好处：增加饱足感、促进新陈代谢、增加水分摄取
▶三个时机不适合喝气泡水：运动中、空腹、睡前
▶超简单低卡气泡水食谱
其实所谓的气泡水，就是将二氧化碳气体高压注入水中，使水产生气泡，带来汽水般的口感。如果你习惯饮料但又希望保持健康，或者正在努力减少糖分摄取，很推荐尝试气泡水！以下就公开气泡水的三大好处，让你既满足口腹之欲，又享受健康生活！
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增加饱足感，减重好伙伴
在用餐时，不妨考虑选择一杯气泡水来替代其他饮料！气泡水含有二氧化碳，这些气泡在进入肠胃时会增加饱足感，有助于控制食欲，对减重效果有正面影响。
促进新陈代谢，健康更快乐
气泡水中的二氧化碳，在饮用之后可以使微血管扩张，进而促进血液循环。同时气泡水中的碳酸还可以刺激胃壁，也有助肠胃蠕动，促进排便来缓解便秘。
增加水分摄取，爱上喝水
如果你容易忘记喝水或不喜欢无味的白开水，气泡水可能是你的好选择。它有汽水的口感，但不含多余的糖分，因此可以增加水分摄取，特别适合不爱喝水的人！
不过气泡水虽然对于减肥的好处多多，但也不是随时随地都推荐喝气泡水，营养师也请大家注意三个不建议喝气泡水的时机！
运动中：在运动时大量饮用气泡水可能会引起胀气和打嗝等不适，甚至影响运动表现，建议在运动时饮用白开水即可。
空腹时：在用餐时饮用气泡水可以增加饱足感，有助于控制食欲，但是在空腹时喝大量气泡水可能会刺激肠胃，增加食欲，导致更想吃东西。
睡前：气泡水在肠胃中产生大量的气体，容易造成腹压上升。由于通常睡觉时身体处于水平位置，腹压上升可能导致食道受压，长时间下来可能导致食道与胃之间的肌肉松弛，增加胃食道逆流的风险。
如果你是刚开始尝试气泡水，不喜欢完全没味道的话，最后也要推荐大家两款超简单的气泡水调饮食谱，能够增添气泡水的层次风味，同时又还是低热量喔！
气泡水食谱1：小黄瓜薄荷气泡水
小黄瓜含有维他命C又能帮助去水肿，搭配薄荷更有清凉爽口的口感！
作法：将小黄瓜切片后放入杯中、倒入气泡水、最后撒上薄荷叶即可完成。
气泡水食谱2：莓果气泡饮
天然的莓果拥有可以养颜美容的多酚，能帮助肌肤抗氧化，酸酸甜甜的口感也非常顺口！
作法：先将冷冻莓果取两汤匙在杯中压碎，再倒入气泡水和少许蜂蜜，最后可以再加入新鲜莓果增添视觉层次感。