大家都说出社会后要减肥变得越来越不容易，除了因为年纪增长、代谢变慢之外，还有就是长期久坐在办公室，缺少活动又加班后乱吃，真的不变胖也很难！所以今天就要来教大家几个在办公室轻松减肥的小技巧，OL上班族也能无痛瘦身！
文/Y编 示意图/Getty Image
草莓视频在线观看APP的身体不管是在排毒、燃烧脂肪、增加肌肉等级能运作上都需要水分，其实很多人减肥效果不如预期，最大的原因就是水喝不够。水喝得够多不仅能够让减肥更有效率，同时也有抑制食欲的功能喔！所以会建议上班族最好每天都要喝足2000c.c的水分，如果怕自己忘记的话，推荐可以购买一个大水壶、一上班就先装满，规定自己下班前喝完！
虽然断食的好处大家都知道，但可能很多人都没办法一下做到长时间不吃东西，其实只要是时的延长餐与餐之间的时间间隔，还是能有效帮助身体燃烧脂肪。如果你也是三餐少吃一餐都不行的小资上班族，推荐可以试试看将餐与餐之间的时间拉长，像是把晚餐与隔天早餐的间距拉长到12小时，也可以帮助燃脂。
相信很多上班族在午餐时间就是去外带食物回到办公室，搭配滑手机或是用电脑追剧来配饭吧？这样看似小确幸的午间休息，其实也是减肥过程的大地雷，因为其实吃饭不够专心，很容易就吃下过多食物，甚至还会影响到下一餐的进食量。根据研究显示，如果吃饭边做其他事情分心，吃进的热量可能因此多五成！所以之后午餐还是专心享用眼前的餐点吧！
上班之所以容易变胖，其实就是因为下班后已经太累、根本无法再去运动！所以把握上班时间多活动身体、增加身体代谢就变得很重要！建议除了上下班可以多爬几层楼梯取代搭电梯外，也要提醒自己每小时就起身活动一下，像是去厕所、去装水，或是午餐时间散步走到较远的地方吃饭，虽然每件事做起来都不难，可以也会无形中增加热量消耗喔！
在办公室变胖还有一个原因，就是同事太爱揪团购手摇还有下午茶啦！别以为只是一块蛋糕或是一杯饮料，日积月累下来的热量都会变成增加的体重与体脂！所以真的想要减肥，就先拒绝这些高热量的下午茶，肚子饿的时候建议可以吃水果、无糖酸奶或是一小把坚果，同样能够有饱足感却更健康呢！
