在生活中，
你是否经常会有这样的体验：
课堂提问，
明明有许多精彩的观点：
我的表达能力不太行，
观点也太普通了，
会不会出糗啊，算了……
同学聚会，想和大家打成一片：
大家都玩王者，
我既不玩游戏也不追剧，
肯定会不合群……
恰逢周末，你明明精心打扮，
穿上了新买的裙子：
腿好粗啊，肤色也不够白，
算了，不要自取其辱了……
感觉这样穿好奇怪啊，
大家会不会笑我？
你还会因为他人质疑而易怒烦躁；
因为他人的否定而否定自己……
相信这种感受离草莓视频在线观看APP并不遥远。
但你知道吗，
其实这是草莓视频在线观看APP的“羞耻感”在作怪。
01
『羞耻感』，人类最负面的情感
在所有不同类型的情绪中，心理学家们认为：人类最负面的情感既不是悲痛，也不是无法压抑的愤怒，而是羞耻感。
羞耻感在现象学上的表现，符合羞耻感“自我取向”性理论。简而言之，就是一种指向自我的负性评价。
当其产生时，会伴随着强烈的负性情感体验，易耻者表现得更为严重，更加否定自己，对自身行为进行掩饰以及逃避现实。
试想一下，当你想要积极表现自己，融入某个群体时，这种指向自我的负性评价就会锋利地攻击你，挫败你的自信心，告诉你：
你会失败的。
他们真的会接纳你吗？
你不配。
你会出糗的，别干了。
……
这样的羞耻感无处不在，草莓视频在线观看APP的内在人格、外在行为被这种感觉束缚着，从而习惯把一切的错误归咎于自己。甚至很多时候，明明草莓视频在线观看APP什么也没做，也会因自己的存在而感到羞耻。
哲学家让·保尔·萨特这样描写羞耻感的心理作用：
“突然的颤抖从我头顶开始，
延伸到脚下，
没有任何能表达的准备”。
草莓视频在线观看APP不禁会发出疑问：真的是自己不够好吗？
02
羞耻感≠内疚感|真的是草莓视频在线观看APP不够好吗？
羞耻和内疚都是社会化的高级情感，它们有许多共同之处，人们常常会把羞耻感（Shame）和内疚感（Feeling of guilt）混淆，但是事实上，二者有着本质的区别。
学者霍夫曼（Hoffman,M.）的研究指出，内疚是个体危害了别人的行为，或违反了道德准则而产生的良心上的反省，对行为负有责任的一种负性体验。它的社会价值在于内疚感被唤醒后经常导致主体的助人行为。
羞耻是个体把消极的行为结果归因于自身能力不足时，而产生的指向整个自我的痛苦体验。在羞耻时，人们关心的目标是直接针对完整的自我，这一完整的自我被严厉地审察并做出负性评价。
所以，看见了吗，羞耻感≠内疚感。羞耻，也并不意味着草莓视频在线观看APP不够好，不意味着草莓视频在线观看APP犯了错误、打扰了别人。
研究表明，适度、短暂的羞耻感能够帮助你直面困难、改正缺点、提升自我价值。
但是，以羞耻为中心的人，则会因此苛责自己，不断地否定自我行为，产生许多的负面情绪。还会因此引发